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¿Sabías que 1 de cada 5 personas en España sufren alteraciones en el sueño? Además, si a eso le sumamos esta época de pandemia que nos está tocando vivir, con constantes cambios como el teletrabajo, están provocando que cada vez haya más personas que no descansan correctamente. Hoy en nuestro blog os queremos dar unas pautas saludables para, en la medida de lo posible, conseguir un buen descanso. ¡Toma nota!
El
primer consejo que podemos darte consiste en tener unos hábitos y horarios para irnos a la cama y para
levantarnos. De esta manera nuestro cuerpo sabrá cuándo es momento de
descansar.
Además,
evita, en la medida de lo posible, la
cafeína y la nicotina. Los efectos estimulantes pueden durar hasta 8 horas
en desaparecer, por lo que si tomamos un café a media tarde, puede afectarnos
para dormir. En cuanto al alcohol ocurre algo parecido, ya que provoca estados
más ligeros de sueño.
A la
hora de cenar, evita comer demasiado
antes de acostarte, ya que una indigestión puede interferir con nuestro descanso,
así como beber, ya que hará que te
despiertes para ir al baño.
En
la mesita de noche, evita los equipos que
puedan emitir campos electromagnéticos, y deja cualquier objeto o pantalla
(televisión, móvil, Tablet…) al menos una hora antes de dormir. Lo ideal es que
termines el día con una actividad relajante que disfrutes, como leer, escuchar
música, terminar el día con una ducha relajante...
Pero,
¿y qué ocurre si aun así no consigo
descansar? Desde la farmacia te recomendamos que acudas a tu médico o nos
consultes en la farmacia, ya que ese problema requiere solución. Si no
descansamos correctamente, al día siguiente no podremos estar al 100% en
nuestras actividades y sentiremos que todo nos cuesta demasiado.
En Farmacia Guadalupe Navalón podemos
ayudarte, así que pásate por la farmacia, cuéntanos qué te ocurre y te ayudamosJ
